운동은 우리가 평생 살면서 함께 해야할
유익한 일이지만 매사에 조심스러운 임신
초기에 해도 괜찮을까요 ?
오늘은 임신초기운동에 대한 포스팅을 하겠습니다 .
임신초기에는 모든 운동을 조심해야 합니다 .
유산의 80%가 초기에 집중해서 발생하기 때문에
가급적이면 안정하는것이 좋은데요 ,
너무 집에 있는것도 우울감과 무기력이 커질수
있기 때문에 무리하지 않는 선에서 바람도
쐬고 가볍게 걷는 정도의 운동을 하는게
기분 전환과 불면증 해소에 도움이 됩니다 .
임신초기운동으로는 요가가 좋은데요 , 요가는
호흡과 스트레칭 위주의 동작으로 프로그램이
짜여져 임신중 하기에 적당합니다 .
여기서 주의할점은 아랫배와 자궁을 자극하지
않는 동작을 위주로 해야 하는데요 , 무리를 준다면
앞서 말한것과 같이 유산의 위험이 있기 때문에
아랫배와 자궁을 자극하지 않을 정도의 가벼운
스트레칭 정도로 해주시면 되겠습니다 .
그리고 수영도 임신초기운동으로 하기에 적합한
종목이라 하는데요 , 임신을 하면 허리 통증과
혈액순환 장애등 여러 신체적인 불편 증상이
나타나게 됩니다 .
또 배가 나오면서 골반통이나 관절에 무리가 올수
있다고 하는데요 !
수영은 물에서 운동을 하는것이기 때문에
중력의 힘을 덜받아 배와 체중이 불어난 후에도
몸에 부담을 덜 준다고 합니다 .
하지만 아이를 갖은후 수영을 처음 시작하는것은
많은 체력 소모와 몸에 부담이 되기 때문에
조심스럽게 하는게 좋겠습니다 .
그렇다면 임신초기운동으로 피해야 할것은 무엇일까요 ?
달리기나 , 줄넘기 , 자전거 타기 , 스키 , 구기종목은
움직임이 격렬하고 뛰는 충격이 관절 및 자궁등
온 몸에 전달이 되기 때문에 되도록이면 이러한
것들을 피해주는게 좋겠습니다 .
앞서 말한점들을 모두 참고하시고 태아건강은 물론이며
산모 건강까지 챙길수 있도록 하시는게 가장 좋은 방법이겠습니다 .