수정후 부터 아기가 출생하기 전까지는 엄마뱃속에서 인간의 모습을
갖추기 위해 세포분열을 한다고 합니다 . 세포 분열을 하는 시기마다
각각 필요한 영양소가 다르다고 하는데요 ? 초기 , 중기 , 말기로
나뉘어서 좋은 음식을 챙겨먹으면 엄마는 물론 태아까지도 좋다고 하네요 .
그래서 오늘은 임신초기에좋은음식에 대해 알아볼까 해요
임신 초기에는 안정적이지 않기 때문에 유산을 할수 있는 위험요소들이
따르기에 도움이 되는 음식을 먹어 주는것이 아주 중요하죠 .
그리고 입덧이 심한 경우도 있어서 영양 보충을 제대로 하지 못하는
경우들이 있기에 어느것을 섭취하느냐도 중요한데요 , 유산을 방지하는
것들에는 검정콩과 , 고구마 , 포도 , 목이버섯등이 있다고 합니다 .
초기는 아기가 엄마 뱃속에서 태반과 , 산체 조직을 구성하는 단계라
단백질 필요량이 급증한다고 하더라구요 . 그래서 현미나 , 달걀 ,
야채 , 고기 등의 위주의 식사를 하는것이 좋다고 해요 .
특히 3개월정도가 경과하게 되면 태아의 기형 발생이 일어날수
있고 하니 꾸준히 엽산을 섭취해 기형을 방지 시켜야 해요 .
근처에 약국이나 , 보건소에 가면 엽산을 시중에 판매하고 있지만 ,
쉽게 접할수 있는 녹황색채소를 통해서도 얻을수 있다고 알려졌어요 .
또한 철분섭취도 굉장히 중요하죠 . 칼슘이 많이든 임신초기에좋은음식을
많이 먹는것도 좋지만 , 음식으로 못먹는 경우에는 철분제를
드시는것도 좋겠지요 .
약 4~6주에는 아기의 심장을 튼튼하게 할수 있는 귤이나 , 수박
감자등과 같은 것들을 먹고 , 머리를 좋게 하기 위해서는 달걀과 , 콩
잣 , 호두 등을 먹는것도 좋다고 하네요 .
특히나 임신초기에는 혈액순환이 잘 이뤄지지 않는 경우가 있는데
이럴땐 해조류나 , 과일을 많이 먹어 혈액순환을 원활히
할수 있다고 하니 참고 하셨으면 좋겠어요 .
마지막으로 우유나 치즈 , 요구르트같은 유제품과 , 두부 , 매실이
도움이 되요 . 태아의 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 아주 좋다고
할수 있겠지요 . 간혹가다가 임신중독증으로 고생을
하는 분들이 종종 있는데 , 고등어나 , 콩 , 늙은호박 , 해초류를
드시면 예방할수 있다고 하니 , 귀찮더라도 산모와 , 아기를 위해서
임신초기에좋은음식을 꾸준히 섭취하길 바래요 !
임신초기에는 입덧때문에 고생을 하기 마련인데 , 스트레스를 받으면
받을수록 심각하다고 합니다 . 그러니 안정된 마음을 갖고
임신초기에좋은음식을 먹기 싫다고 하더라도 , 태아와 산모를 위해
꾸준히 챙겨 드세요 !!!